안녕하세요
겸이네 맘입니다
이날도 아빠의 병원을 따라갔다가
작은 달력 같은 것에 골다공증에 대해서 적혀 있는 걸 봤어요
저희 아빠는 골절로 입원 중에 골다공증 검사를 하셨는데
수치는 정상이나 뼈가 많이 약해져 있는 상태라고
입원 중에 비타민 D 주사를 맞으셨어요
비타민 D 주사는 3개월에 한 번씩 맞아야 한다고 하시더라고요
저도 이제 뼈 건강도 챙겨야 할 나이가 되었고
부모님도 뼈 건강이 중요할 시기이니 알고 잘 관리하면 좋을 듯합니다
그래서 골다공증에 대해서 한번 알아보려고 해요
< 골다공증 >
정의
뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해
뼈의 강도가 약해져서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태
원인
낮은 골밀도의 원인 : 유전적 요인, 조기 폐경 , 약제 ( 스테로이드 ) , 동반 질환
흡연, 알코올, 류마티스 관절염
골절의 원인 : 낮은 골밀도 , 저체중, 과거 골절력, 부모 혹은 형제의 골절력,
흡연, 알코올 ,류마티스 관절염
증상
대부분 증상이 없지만 골절이 생기면 통증이 생기고
골절이 발생한 부위에 따라 다양한 증상이 나타날 수가 있음
모든 부위에서 골절이 나타나지만 특히 손목뼈, 척추, 고관절( 대퇴골 )
에서 자주 발생한다
진단 / 검사
골밀도 검사 방법 - 이중 에너지 x 선 흡수 계측 법, 초음파, 정량 전산화 단층 촬영술 등
치료
골절이 있는 경우 - 골절이 발생한 각 부위에 적절한 치료
골절 없이 골다공증만 있는 경우 - 생활 습관 개선과 약물치료를 하며
골절의 위험요소를 없애는 것이 중요
예방 방법
과도한 음주를 삼가하고 흡연 중단, 적절한 유산소 운동과 스트레칭
제자리에서 뛰기 등과 같은 운동을 하여 골량 유지하기
짠 음식 피하기
1주일에 2회씩 약 15분 정도 햇볕을 쬐어 비타민 D를 충분히 합성하도록 하기
또한 비타민 D 가 풍부한 유제품 섭취하기
식이요법 / 생활 가이드
골절이 일어날 수 있는 상황 만들지 않기
적절한 칼슘 및 비타민 D 섭취 , 짠 음식 피하기
골다공증 진단 방법
골밀도 검사를 통해 골다공증 유무를 확인할 수 있다
골밀도 검사 기준은
검사를 받는 사람과 동일한 성별이면서 젊은 사람의
평균 골밀도와 비교한 T- 점수이다
골다공증 위험 요인
골다공증이 나타날 수 있는 위험 요인은
폐경기 여성, 가족력, 골절 경험, 저체중, 음식, 흡연 과도한 음주
운동부족, 특정 약물 복용, 특정 질병이다
골다공증성 골절
골다공증으로 인한 골절은 주로 엉덩이 뼈, 척추, 손목에서 나타 난다
가장 심각한 합병증인 골절은 통증과 일상생활의 어려움뿐만 아니라
노년기에 이른 사망을 가져올 수 있어 예방과 치료가 중요하다
골다공증 약물요법
골다공증 치료제는 뼈를 단단하게 만들어 골절을 예방한다
골다공증 예방 및 치료를 위해 기억해야 할 3가지는
첫 번째 약물을 꾸준히 올바르게 복용하기
두 번째 하루 30분 이상 규칙적으로 운동하기
세 번째 칼슘과 비타민 D 가 풍부한 음식 섭취하기이다
골다공증과 식습관
칼슘, 비타민, 무기질을 충분히 섭취할 수 있는 균형 있는 식사를 하기
50세 이상의 남성과 폐경 여성 칼슘 권장량은
1일 800 - 1000 mg이다
골다공증과 비타민 D
비타민 D 가 부족하면 골소실이나 골다공증 위험이 있어
적절하게 섭취하는 것이 필요하다
50 세 이상의 남성과 폐경 여성 비타민 D 권장량은
1일 800 IU이다
골다공증과 운동
걷기나 스트레칭처럼
강도가 세지 않은 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋다
이상 골다공증에 대하여 알아보았는데요
다들 뼈 건강도 잘 챙기시고
건강하게 행복하게 하루하루를 살자고요 ♡